Üdv, Kedves Olvasónk :) Életed Napos Oldalán
Nemcsak az egészséges életmód elérésében segít a rendszeres testmozgás, hanem az alvás minőségén is javíthat. Ha egész nap ülsz, és nem mozogsz eleget, nem esik majd olyan jól az alvás sem, mintha átmozgatnád a tested. A kimutatások szerint, ha hetente néhányszor mozogsz egy kicsit délutánonként, annak már hat hét után jótékony hatásai jelentkezhetnek az alvásban, kipihentebbnek érzed majd magad. Hogy tél van, és ilyenkor nem tudsz kimenni a szabadba? Semmi gond, itt összeszedtük, hogyan lehet biztonságosan sportolni hidegben is!
Az alvást az is befolyásolja, hogy milyen funkciót tölt be az életedben a hálószoba. Ennek a helyiségnek elsősorban a pihenést kell szolgálnia, illetve ez az intim kapcsolatok helyszíne. Viszont a kutatások szerint rossz hatással van a szervezetre, ha emellett itt tévézel vagy eszel rendszeresen. Sokan azt javasolják, hogy a hálóban egyáltalán ne legyen tévé, de ha ezt elképzelhetetlennek tartod, már az is előrelépés, ha az elalvás előtti időszakban nem használod azt, ahogyan minden felesleges fényhatást és zajt kiszűrsz a szobában. Ha a környék zajos, ahol élsz, a relaxáló zene alkalmas lehet a nyugodt környezet megteremtésére.
Jobban hozzászokik a test, ha rendszeresen ugyanabban az időben próbálsz elaludni. Nem mindig lehet ezt megtenni, de ha napi szinten váltogatod, hogy este nyolckor vagy éppen éjfélkor bújsz ágyba, az összezavarja a szervezetedet. Ameddig hozzászoksz ehhez a rendszerhez, az alvómaszk és a füldugó segítséget jelenthet.
Ez lényegében kapcsolódik ahhoz, hogy a hálószoba pihenésre való, de mivel az okostelefonok, tabletek és laptopok világában élünk, nem árt kiemelni ezek alvásra gyakorolt rossz hatását. A folyamatos netezés, a közösségi média bámulása negatívan befolyásolja az alvás minőségét. Az elektromos eszközök által kibocsátott kék fény rontja a szemet, emiatt fordulhat elő, ha fájó szemmel, vagy fejfájással ébredsz. Ki fogod bírni, ha éjszaka nem csekkolod az üzeneteidet.
Gyűjts Sunny Money hűségpontokat a bejegyzésünk megosztásával!
Másold az alábbi saját linked pl. egy Facebook posztba, messenger üzenetbe vagy emailbe.
Küldd el az ismerőseidnek és élvezd, ahogy szaporodnak a pontjaid, amint ők is meglátogatják és csatlakoznak az oldalhoz!
